Ni soy médico ni estoy interesado en conocimientos profundos de medicina. Con respecto a la enfermedades, en lo único en que estoy interesado es su prevención mediante la alimentación, que es lo único que a un ciudadano debe interesarle: como mantenerse sano y prevenir enfermedades. Pero habrá que explicar lo mínimo sobre esta enfermedad.
La osteoporosis es una enfermedad que provoca una menor densidad de los huesos. Todos tenemos una idea, aunque sea aproximada, de la densidad. El plomo (11,35 grs. por cm cúbico) es más denso que el hierro (7,87 grs. por cm cúbico), y este último lo es más que el aluminio (2,7 grs. por cm cúbico). Esto significa que 1 m3 de hierro pesa 11.350 kgs, 1 m3 de hierro pesa 7.870 kgs y 1 m3 de aluminio pesa 2.700 kgs. Con un mismo volúmen de materiales diferentes pesan más los más densos.
El nombre da una pista sobre el tipo de problema: osteo significa hueso, y poro significa hueco o cavidad minúscula entre células o tejidos. Con el paso de los años, los huesos no pierden volumen, sino densidad, es decir, peso. Esto los hace más frágiles, es decir, que tienen más facilidad para romperse. Cualquier caída que en un niño o en un joven no tendría consecuencias, lleva a la rotura de algún hueso en un anciano. La densidad de los huesos se mide con un aparato llamado densitometría ósea.
Se estima que una de cada tres mujeres de más de 50 años, y uno de cada 12 hombres del mismo rango de edad padecen osteoporosis.
La pérdida de densidad ósea empieza a los 35 años, pero este proceso puede ser modificado, para bien o para mal, según los hábitos de vida y alimentación, que es, en definitiva lo que nos interesa. Varias enfermedades y, lo que especialmente nos interesa, los hábitos de vida modifican esta tendencia.
Es bien sabido que la menopausia es la causa principal de la osteoporosis en las mujeres, pero el número de causas de la osteoporosis, tanto en varones como en mujeres, es muy grande. Muchas de ellas son inevitables, como las mujeres a las que les viene la menopuasia muy pronto, que tienen mayor riesgo que aquellas a las que les viene más tarde. También aquellas mujeres que por una causa u otra, le han extirpado los ovarios.
Sin embargo, otros factores sí están a nuestro alcance, como el alcoholismo, la vida sana, el deporte y la alimentación.
La consecuencia de la osteoporosis no es el aumento de caídas, aunque los dos factores se relacionan entre sí por un factor relacionado con ambos: la edad. Con los años nos volvemos más torpes e inseguros, lo que provoca mayor índice de caídas. Y, por otra parte, la densidad de los huesos disminuye con la edad. Así que se juntan dos factores que, aunque no están relacionados directamente entre sí, lo están a traves de la edad.
Una de las consecuencias más comunes de la osteoporosis es la fractura vertebral: muchas veces está relacionada con el levantamiento de pesos pesados del suelo en malas posturas, aunque también simplemente al agacharse. Es la más liviana, porque generalmente no provoca ningún efeto externo visible, sino simplemente un dolor que va disminuyendo con el paso de las semanas. Por eso solo se puede descubrir mediante una radiografía lumbar o dorsal. Su tratamiento es fácil y difícil a la vez. El dolor disminuye a las dos o tres semanas y desaparece a los dos o tres meses.
La fractura de la cadera es menos frecuente que la anterior pero es más complicada. Se producen generalmente por caídas.
Dieta + calcio + vitamina D: en vez de copiar sin ton ni son wikipedia, copio aquía el enlace. Sin embargo, parece que hay menos dudas sobre el ejercicio físico (enlace de wikipedia).
Por supuesto, hay mucho más de lo que hablar de la osteoporosis, pero a nostros solo nos interesa la prevención de la misma mediante la alimentación y el ejercicio físico.
El nombre da una pista sobre el tipo de problema: osteo significa hueso, y poro significa hueco o cavidad minúscula entre células o tejidos. Con el paso de los años, los huesos no pierden volumen, sino densidad, es decir, peso. Esto los hace más frágiles, es decir, que tienen más facilidad para romperse. Cualquier caída que en un niño o en un joven no tendría consecuencias, lleva a la rotura de algún hueso en un anciano. La densidad de los huesos se mide con un aparato llamado densitometría ósea.
Se estima que una de cada tres mujeres de más de 50 años, y uno de cada 12 hombres del mismo rango de edad padecen osteoporosis.
La pérdida de densidad ósea empieza a los 35 años, pero este proceso puede ser modificado, para bien o para mal, según los hábitos de vida y alimentación, que es, en definitiva lo que nos interesa. Varias enfermedades y, lo que especialmente nos interesa, los hábitos de vida modifican esta tendencia.
Es bien sabido que la menopausia es la causa principal de la osteoporosis en las mujeres, pero el número de causas de la osteoporosis, tanto en varones como en mujeres, es muy grande. Muchas de ellas son inevitables, como las mujeres a las que les viene la menopuasia muy pronto, que tienen mayor riesgo que aquellas a las que les viene más tarde. También aquellas mujeres que por una causa u otra, le han extirpado los ovarios.
Sin embargo, otros factores sí están a nuestro alcance, como el alcoholismo, la vida sana, el deporte y la alimentación.
La consecuencia de la osteoporosis no es el aumento de caídas, aunque los dos factores se relacionan entre sí por un factor relacionado con ambos: la edad. Con los años nos volvemos más torpes e inseguros, lo que provoca mayor índice de caídas. Y, por otra parte, la densidad de los huesos disminuye con la edad. Así que se juntan dos factores que, aunque no están relacionados directamente entre sí, lo están a traves de la edad.
Una de las consecuencias más comunes de la osteoporosis es la fractura vertebral: muchas veces está relacionada con el levantamiento de pesos pesados del suelo en malas posturas, aunque también simplemente al agacharse. Es la más liviana, porque generalmente no provoca ningún efeto externo visible, sino simplemente un dolor que va disminuyendo con el paso de las semanas. Por eso solo se puede descubrir mediante una radiografía lumbar o dorsal. Su tratamiento es fácil y difícil a la vez. El dolor disminuye a las dos o tres semanas y desaparece a los dos o tres meses.
La fractura de la cadera es menos frecuente que la anterior pero es más complicada. Se producen generalmente por caídas.
Dieta + calcio + vitamina D: en vez de copiar sin ton ni son wikipedia, copio aquía el enlace. Sin embargo, parece que hay menos dudas sobre el ejercicio físico (enlace de wikipedia).
Por supuesto, hay mucho más de lo que hablar de la osteoporosis, pero a nostros solo nos interesa la prevención de la misma mediante la alimentación y el ejercicio físico.
